Błędy w pielęgnacji zębów. Ty też je popełniasz?

Mycie i nitkowanie zębów to podstawowe czynności w codziennej pielęgnacji jamy ustnej. Wydaje się, że używanie szczoteczki i nici dentystycznej to nic skomplikowanego. A jednak łatwo popełnić proste błędy, które niweczą nasz trud lub wprost szkodzą zębom. O czym warto pamiętać?

Poniżej krótka lista najczęstszych błędów popełnianych przy codziennej pielęgnacji jamy ustnej. Czasem szkodliwa jest nadgorliwość, innym razem pomijanie pewnych czynności lub wykonywanie ich w nieodpowiednim momencie. Błędy w pielęgnacji zębów mogą skutkować częstszym występowaniem ubytków, albo zapaleniami dziąseł.

 

Zbyt silne dociskanie szczoteczki do zębów

Nadmierny nacisk szczoteczki na zęby podczas mycia może prowadzić do uszkodzenia szkliwa. W połączeniu z używaniem twardej szczoteczki często powoduje też ranienie dziąseł. To prosta droga do powstawania zapaleń dziąseł i odsłaniania szyjek zębowych. Zamiast używać dużej siły, lepiej zastosować technikę delikatnych, ruchów wymiatających szczoteczką, co jest wystarczające do usunięcia płytki bakteryjnej bez uszkadzania zębów. Używanie zbyt dużego nacisku oraz zbyt twardej szczoteczki to prawdopodobnie najczęstsze błędy w pielęgnacji zębów.

Rzadkie stosowanie nici dentystycznej

Regularne używanie nici dentystycznej jest konieczne dla usunięcia resztek jedzenia i płytki z przestrzeni międzyzębowych, gdzie szczoteczka ma ograniczony dostęp. Nitkowanie jest niezbędne do utrzymania higieny jamy ustnej i ograniczenia ryzyka rozwoju próchnicy. Nie można tej czynności traktować jako „dodatkowej” czy „opcjonalnej”. Czyszczenie zębów zawsze powinno składać się ze szczotkowania i nitkowania. W przypadku większych odległości między zębami, można używać szczoteczek międzyzębowych.

Czyszczenie zębów bezpośrednio po jedzeniu

Szczotkowanie zębów zaraz po spożyciu kwaśnych pokarmów lub napojów może przyspieszyć erozję szkliwa, które jest wtedy bardziej podatne na ścieranie. Zaleca się odczekanie co najmniej 30 minut po jedzeniu, aby ślina mogła naturalnie zneutralizować kwaśne środowisko w jamie ustnej.

Płukanie jamy ustnej wodą po umyciu zębów pastą z fluorem

Płukanie ust wodą bezpośrednio po umyciu zębów może usunąć fluor z pasty, zmniejszając jego ochronne działanie. Zamiast tego, po umyciu zębów należy wypluć nadmiar pasty i unikać płukania jamy ustnej co najmniej przez kilka minut.

Zmniejszenie częstotliwości i długości szczotkowania w przypadku krwawienia z dziąseł

Krwawienie z dziąseł jest często oznaką zapalenia dziąseł i nie powinno być powodem do ograniczenia higieny. Wręcz przeciwnie, należy zwiększyć dokładność czyszczenia, używając delikatnych technik szczotkowania i regularnie korzystając z nici dentystycznej. Jednocześnie należy zgłosić się do stomatologa, najlepiej periodontologa, który dokona oględzin dziąseł i zaleci najlepszy sposób ich pielęgnacji.

Używanie zniszczonych szczoteczek do zębów

Stare, zniszczone szczoteczki do zębów są mniej efektywne w usuwaniu płytki bakteryjnej. Zaleca się wymianę szczoteczki zawsze, gdy włosie jest widocznie zużyte – włosy się rozdwajają lub są wytarte. Dotyczy to zarówno tradycyjnych szczoteczek manualnych, jak i elektrycznych.

Zapominanie o myciu języka

Język to miejsce, gdzie gromadzą się bakterie i resztki jedzenia, co może przyczyniać się do nieświeżego oddechu i innych problemów z higieną jamy ustnej. Regularne czyszczenie języka specjalnym skrobakiem lub szczoteczką pomaga utrzymać właściwą florę bakteryjną jamy ustnej i znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju próchnicy oraz chorób jamy ustnej.

Jak uniknąć typowych błędów w pielęgnacji jamy ustnej? Zasady można w dużym skrócie określić tak: ważne jest dokładne czyszczenie całej jamy ustnej przy użyciu odpowiedniej szczoteczki do zębów, nici dentystycznej i skrobaka do języka. Koncentrujemy się na usunięciu resztek pokarmu, a nie tarciu zębów. Pozwalamy też zadziałać po jedzeniu najpierw naszej ślinie, a potem paście do zębów.

Foto tytułowe: gpointstudio – Freepik

.